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12 aliments et boissons qui vous garderont éveillé la nuit

12 aliments et boissons qui vous garderont éveillé la nuit



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As-tu bien dormi la nuit dernière? Nous espérons que vous avez dormi comme un bébé, car les bienfaits médicaux d'une bonne nuit de sommeil ne peuvent tout simplement pas être surestimés. « Le sommeil est essentiel pour permettre à votre cerveau de se régénérer après une longue journée, et être bien reposé aide à garder votre corps en bonne santé et en forme », explique Dr Robert Glatter, médecin traitant au service de médecine d'urgence de Hôpital Lenox Hill a New York. « Le résultat final est une pression artérielle plus basse et un profil lipidique plus favorable, réduisant votre risque de syndrome métabolique, qui est associé à un taux de cholestérol élevé et de graisse abdominale centrale. Ceci, à son tour, réduit votre risque de crise cardiaque.

Le Dr Glatter poursuit en expliquant que « Ce que nous mangeons et la qualité de notre sommeil qui en résulte peuvent également donner un aperçu de la relation avec l'obésité. Tout comme une alimentation équilibrée peut aider à produire une meilleure qualité de sommeil, il est clair que ceux qui dorment mieux, c'est-à-dire pendant plus d'heures au total, semblent mieux à même de maintenir leur poids corporel. Nous savons que le manque de sommeil stimule en fait la production d'une hormone appelée ghréline, ce qui peut entraîner une suralimentation. Plus vous dormez d'heures, moins vous consommerez de calories le lendemain.

Selon le Dr Glatter, une bonne nuit de repos peut également aider à « réduire le stress, réduire le risque de dépression, d'anxiété et d'autres troubles de l'humeur, et aider à améliorer la mémoire et la capacité à se concentrer et à rester concentré sur une tâche le lendemain, ce qui peut avoir un impact un plus grand impact positif sur l'espérance de vie.

Tout cela semble absolument rêveur, mais pouvons-nous vraiment faire d'une bonne nuit de sommeil un élément quotidien de notre vie ? Malheureusement, obtenir une quantité décente de sommeil s'avère souvent insaisissable. Selon le Fondation nationale du sommeil, plus de 48 millions d'adultes américains ont déclaré souffrir d'insomnie à un moment donné de leur vie. Tout, de la température dans votre chambre aux douleurs musculaires, en passant par la quantité de lumière émise par nos gadgets et gadgets numériques, aura un impact sur la qualité de votre sommeil.

Ce que vous mangez pendant la journée a un effet énorme sur la façon dont vous dormirez cette nuit-là. « L'essentiel est que notre alimentation a une relation directe avec la façon dont nous dormons », explique le Dr. Glatter. « Alors que la plupart des gens se rendent compte que manger un gros repas avant de se coucher est une mauvaise idée, nous comprenons maintenant que ne pas manger pendant trois heures avant de se coucher est optimal pour avoir une nuit de sommeil plus réparatrice. Cela permettra à votre corps de décompresser et de libérer plus efficacement la mélatonine, une hormone libérée dans le cerveau, qui favorise le sommeil.

Si vous avez du mal à passer une bonne nuit de sommeil, lisez la suite pendant que nos experts révèlent les 12 aliments et boissons que vous devriez essayer d'éviter avant de vous jeter dans le sac. Suivez leurs conseils et j'espère que vous dormirez comme un bébé ce soir !

Cet article a été initialement publié le 10 mars 2015.


8 aliments et boissons qui vous permettront de vous concentrer

Êtes-vous en train de zoner en ce moment? Vous lisez cet article au lieu de faire votre travail réel, n'est-ce pas ? Nous y avons tous été. Mais bonne nouvelle : arrêter le cycle de la procrastination pourrait être aussi simple que de prendre une collation et non, nous ne voulons pas dire aller au distributeur automatique pour votre 15 h. Correction de M&M.

Il s'avère qu'il existe des aliments et des boissons qui ont fait leurs preuves pour vous sortir de votre funk & mdashor l'empêcher complètement & mdash qui ne vous laissera pas dans une stupeur groggy quelques instants plus tard. Ici, Jen McDaniel, RD, porte-parole de l'Academy of Nutrition and Dietetics, partage certaines de ses façons comestibles préférées de passer la journée en douceur et de réduire au minimum les vidéos d'animaux mignons (sauf peut-être celle-ci et mdashit est incroyable).

1. Café + Cannelle
Bien sûr, il peut sembler évident que le café vous réconforterait et vous aiderait à vous concentrer, mais saviez-vous que deux à trois tasses par jour ont été associées à des améliorations à long et à court terme de la mémoire ? Renforcez encore plus ses effets stimulants sur le cerveau en ajoutant quelques traits de cannelle et une étude mdasha 2009 a révélé que même l'odeur de cette épice peut entraîner une augmentation des sentiments de vigilance et une diminution de la frustration. (Cuisine des repas rapides à la maison qui ont bon goût et combattent les graisses ! Inscrivez-vous à Chef'd et recevez tous les ingrédients et recettes à votre porte.)

2. Thé vert

3. Le bon petit-déjeuner
C'est le repas le plus important de la journée, après tout. Les meilleurs choix de McDaniel : des flocons d'avoine riches en fibres et des œufs riches en protéines. Ils offrent un flux d'énergie uniforme, par rapport aux choix plus transformés et raffinés comme les flocons de maïs, les bagels ou les barres nutritionnelles. Ne pensez même pas à un beignet&mdash, vous vous endormirez à votre bureau à 10 heures du matin (Découvrez ces 11 recettes d'œufs comme vous n'en avez jamais eu.)

4. Baies
Non seulement la consommation de fruits à pigmentation plus foncée comme les myrtilles a-t-elle été associée à un risque réduit de maladie d'Alzheimer, mais certaines études montrent que leur consommation peut en fait stimuler la concentration et la mémoire jusqu'à 5 heures plus tard. Remerciez simplement tous ces antioxydants, qui augmentent le flux sanguin (et donc l'oxygène) vers le cerveau, facilitant ainsi les tâches mentales. Essayez de les ajouter à votre gruau du matin ou à votre salade de l'après-midi.

5. Chocolat noir ou poudre de cacao

6. Eau + Citron
De l'eau piquante peut suffire.

8. Thé à la menthe poivrée
Même sans caféine, cette savoureuse infusion peut stimuler votre cerveau. Des études ont montré que l'odeur de menthe poivrée est associée à une réduction de l'anxiété et de la fatigue, ainsi qu'à une motivation et des performances améliorées.


8 aliments et boissons qui vous permettront de vous concentrer

Êtes-vous en train de zoner en ce moment? Vous lisez cet article au lieu de faire votre travail réel, n'est-ce pas ? Nous y avons tous été. Mais bonne nouvelle : arrêter le cycle de la procrastination pourrait être aussi simple que de prendre une collation et non, nous ne voulons pas dire aller au distributeur automatique pour votre 15 h. Correction de M&M.

Il s'avère qu'il existe des aliments et des boissons qui ont fait leurs preuves pour vous sortir de votre funk & mdashor l'empêcher complètement & mdash qui ne vous laissera pas dans une stupeur groggy quelques instants plus tard. Ici, Jen McDaniel, RD, porte-parole de l'Academy of Nutrition and Dietetics, partage certaines de ses façons comestibles préférées de passer la journée en douceur et de réduire au minimum les vidéos d'animaux mignons (sauf peut-être celle-ci et mdashit est incroyable).

1. Café + Cannelle
Bien sûr, il peut sembler évident que le café vous réconforterait et vous aiderait à vous concentrer, mais saviez-vous que deux à trois tasses par jour ont été associées à des améliorations à long et à court terme de la mémoire ? Renforcez encore plus ses effets stimulants sur le cerveau en ajoutant quelques traits de cannelle et une étude mdasha 2009 a révélé que même l'odeur de cette épice peut entraîner une augmentation des sentiments de vigilance et une diminution de la frustration. (Cuisine des repas rapides à la maison qui ont bon goût et combattent les graisses ! Inscrivez-vous à Chef'd et recevez tous les ingrédients et recettes à votre porte.)

2. Thé vert

3. Le bon petit-déjeuner
C'est le repas le plus important de la journée, après tout. Les meilleurs choix de McDaniel : des flocons d'avoine riches en fibres et des œufs riches en protéines. Ils offrent un flux d'énergie uniforme, par rapport aux choix plus transformés et raffinés comme les flocons de maïs, les bagels ou les barres nutritionnelles. Ne pensez même pas à un beignet et à un mdash, vous vous endormirez à votre bureau à 10 heures du matin (Découvrez ces 11 recettes d'œufs comme vous n'en avez jamais eu.)

4. Baies
Non seulement la consommation de fruits à pigmentation plus foncée comme les myrtilles a-t-elle été associée à un risque réduit de maladie d'Alzheimer, mais certaines études montrent que leur consommation peut en fait stimuler la concentration et la mémoire jusqu'à 5 heures plus tard. Remerciez simplement tous ces antioxydants, qui augmentent le flux sanguin (et donc l'oxygène) vers le cerveau, facilitant ainsi les tâches mentales. Essayez de les ajouter à votre gruau du matin ou à votre salade de l'après-midi.

5. Chocolat noir ou poudre de cacao

6. Eau + Citron
De l'eau égayée peut suffire.

8. Thé à la menthe poivrée
Même sans caféine, cette savoureuse infusion peut stimuler votre cerveau. Des études ont montré que l'odeur de menthe poivrée est associée à une réduction de l'anxiété et de la fatigue, ainsi qu'à une motivation et des performances améliorées.


8 aliments et boissons qui vous permettront de vous concentrer

Êtes-vous en train de zoner en ce moment? Vous lisez cet article au lieu de faire votre travail réel, n'est-ce pas ? Nous y avons tous été. Mais bonne nouvelle : arrêter le cycle de la procrastination pourrait être aussi simple que de prendre une collation et non, nous ne voulons pas dire aller au distributeur automatique pour vos 15 heures. Correction de M&M.

Il s'avère qu'il existe des aliments et des boissons qui ont fait leurs preuves pour vous sortir de votre funk & mdashor l'empêcher complètement & mdash qui ne vous laissera pas dans une stupeur groggy quelques instants plus tard. Ici, Jen McDaniel, RD, porte-parole de l'Academy of Nutrition and Dietetics, partage certaines de ses façons comestibles préférées de passer la journée en douceur et de réduire au minimum les vidéos d'animaux mignons (sauf peut-être celle-ci et mdashit est incroyable).

1. Café + Cannelle
Bien sûr, il peut sembler évident que le café vous réconforterait et vous aiderait à vous concentrer, mais saviez-vous que deux à trois tasses par jour ont été associées à des améliorations à long et à court terme de la mémoire ? Renforcez encore plus ses effets stimulants sur le cerveau en ajoutant quelques traits de cannelle et une étude mdasha 2009 a révélé que même l'odeur de cette épice peut entraîner une augmentation des sentiments de vigilance et une diminution de la frustration. (Cuisine des repas rapides à la maison qui ont bon goût et combattent les graisses ! Inscrivez-vous à Chef'd et recevez tous les ingrédients et recettes à votre porte.)

2. Thé vert

3. Le bon petit-déjeuner
C'est le repas le plus important de la journée, après tout. Les meilleurs choix de McDaniel : des flocons d'avoine riches en fibres et des œufs riches en protéines. Ils offrent un flux d'énergie uniforme, par rapport aux choix plus transformés et raffinés comme les flocons de maïs, les bagels ou les barres nutritionnelles. Ne pensez même pas à un beignet&mdash, vous vous endormirez à votre bureau à 10 heures du matin (Découvrez ces 11 recettes d'œufs comme vous n'en avez jamais eu.)

4. Baies
Non seulement la consommation de fruits à pigmentation plus foncée comme les myrtilles a-t-elle été associée à un risque réduit de maladie d'Alzheimer, mais certaines études montrent que leur consommation peut en fait stimuler la concentration et la mémoire jusqu'à 5 heures plus tard. Remerciez simplement tous ces antioxydants, qui augmentent le flux sanguin (et donc l'oxygène) vers le cerveau, facilitant ainsi les tâches mentales. Essayez de les ajouter à votre gruau du matin ou à votre salade de l'après-midi.

5. Chocolat noir ou poudre de cacao

6. Eau + Citron
De l'eau piquante peut suffire.

8. Thé à la menthe poivrée
Même sans caféine, cette savoureuse infusion peut stimuler votre cerveau. Des études ont montré que l'odeur de menthe poivrée est associée à une réduction de l'anxiété et de la fatigue, ainsi qu'à une motivation et des performances améliorées.


8 aliments et boissons qui vous permettront de vous concentrer

Êtes-vous en train de zoner en ce moment? Vous lisez cet article au lieu de faire votre travail réel, n'est-ce pas ? Nous y avons tous été. Mais bonne nouvelle : arrêter le cycle de la procrastination pourrait être aussi simple que de prendre une collation et non, nous ne voulons pas dire aller au distributeur automatique pour vos 15 heures. Correction de M&M.

Il s'avère qu'il existe des aliments et des boissons qui ont fait leurs preuves pour vous sortir de votre funk & mdashor l'empêcher complètement & mdash qui ne vous laissera pas dans une stupeur groggy quelques instants plus tard. Ici, Jen McDaniel, RD, porte-parole de l'Academy of Nutrition and Dietetics, partage certaines de ses façons comestibles préférées de passer la journée au maximum et de réduire au minimum les vidéos d'animaux mignons (sauf peut-être celle-ci et mdashit est incroyable).

1. Café + Cannelle
Bien sûr, il peut sembler évident que le café vous réconforterait et vous aiderait à vous concentrer, mais saviez-vous que deux à trois tasses par jour ont été associées à des améliorations à long et à court terme de la mémoire ? Renforcez encore plus ses effets stimulants sur le cerveau en ajoutant quelques traits de cannelle et une étude mdasha 2009 a révélé que même l'odeur de cette épice peut entraîner une augmentation des sentiments de vigilance et une diminution de la frustration. (Cuisine des repas rapides à la maison qui ont bon goût et combattent les graisses ! Inscrivez-vous à Chef'd et recevez tous les ingrédients et recettes à votre porte.)

2. Thé vert

3. Le bon petit-déjeuner
C'est le repas le plus important de la journée, après tout. Les meilleurs choix de McDaniel : des flocons d'avoine riches en fibres et des œufs riches en protéines. Ils offrent un flux d'énergie uniforme, par rapport aux choix plus transformés et raffinés comme les flocons de maïs, les bagels ou les barres nutritionnelles. Ne pensez même pas à un beignet et à un mdash, vous vous endormirez à votre bureau à 10 heures du matin (Découvrez ces 11 recettes d'œufs comme vous n'en avez jamais eu.)

4. Baies
Non seulement la consommation de fruits à pigmentation plus foncée comme les myrtilles a-t-elle été associée à un risque réduit de maladie d'Alzheimer, mais certaines études montrent que leur consommation peut en fait stimuler la concentration et la mémoire jusqu'à 5 heures plus tard. Remerciez simplement tous ces antioxydants, qui augmentent le flux sanguin (et donc l'oxygène) vers le cerveau, facilitant ainsi les tâches mentales. Essayez de les ajouter à votre gruau du matin ou à votre salade de l'après-midi.

5. Chocolat noir ou poudre de cacao

6. Eau + Citron
De l'eau égayée peut suffire.

8. Thé à la menthe poivrée
Même sans caféine, cette savoureuse infusion peut stimuler votre cerveau. Des études ont montré que l'odeur de menthe poivrée est associée à une réduction de l'anxiété et de la fatigue, ainsi qu'à une motivation et des performances améliorées.


8 aliments et boissons qui vous permettront de vous concentrer

Êtes-vous en train de zoner en ce moment? Vous lisez cet article au lieu de faire votre travail réel, n'est-ce pas ? Nous y avons tous été. Mais bonne nouvelle : arrêter le cycle de la procrastination pourrait être aussi simple que de prendre une collation et non, nous ne voulons pas dire aller au distributeur automatique pour vos 15 heures. Correction de M&M.

Il s'avère qu'il existe des aliments et des boissons qui ont fait leurs preuves pour vous sortir de votre funk & mdashor l'empêcher complètement & mdash qui ne vous laissera pas dans une stupeur groggy quelques instants plus tard. Ici, Jen McDaniel, RD, porte-parole de l'Academy of Nutrition and Dietetics, partage certaines de ses façons comestibles préférées de passer la journée en douceur et de réduire au minimum les vidéos d'animaux mignons (sauf peut-être celle-ci et mdashit est incroyable).

1. Café + Cannelle
Bien sûr, il peut sembler évident que le café vous réconforterait et vous aiderait à vous concentrer, mais saviez-vous que deux à trois tasses par jour ont été associées à des améliorations à long et à court terme de la mémoire ? Renforcez encore plus ses effets stimulants sur le cerveau en ajoutant quelques traits de cannelle et une étude mdasha 2009 a révélé que même l'odeur de cette épice peut entraîner une augmentation des sentiments de vigilance et une diminution de la frustration. (Cuisine des repas rapides à la maison qui ont bon goût et combattent les graisses ! Inscrivez-vous à Chef'd et recevez tous les ingrédients et recettes à votre porte.)

2. Thé vert

3. Le bon petit-déjeuner
C'est le repas le plus important de la journée, après tout. Les meilleurs choix de McDaniel : des flocons d'avoine riches en fibres et des œufs riches en protéines. Ils offrent un flux d'énergie uniforme, par rapport aux choix plus transformés et raffinés comme les flocons de maïs, les bagels ou les barres nutritionnelles. Ne pensez même pas à un beignet&mdash, vous vous endormirez à votre bureau à 10 heures du matin (Découvrez ces 11 recettes d'œufs comme vous n'en avez jamais eu.)

4. Baies
Non seulement la consommation de fruits à pigmentation plus foncée comme les myrtilles a-t-elle été associée à un risque réduit de maladie d'Alzheimer, mais certaines études montrent que leur consommation peut en fait stimuler la concentration et la mémoire jusqu'à 5 heures plus tard. Remerciez simplement tous ces antioxydants, qui augmentent le flux sanguin (et donc l'oxygène) vers le cerveau, facilitant ainsi les tâches mentales. Essayez de les ajouter à votre gruau du matin ou à votre salade de l'après-midi.

5. Chocolat noir ou poudre de cacao

6. Eau + Citron
De l'eau piquante peut suffire.

8. Thé à la menthe poivrée
Même sans caféine, cette savoureuse infusion peut stimuler votre cerveau. Des études ont montré que l'odeur de menthe poivrée est associée à une réduction de l'anxiété et de la fatigue, ainsi qu'à une motivation et des performances améliorées.


8 aliments et boissons qui vous permettront de vous concentrer

Êtes-vous en train de zoner en ce moment? Vous lisez cet article au lieu de faire votre travail réel, n'est-ce pas ? Nous y avons tous été. Mais bonne nouvelle : arrêter le cycle de la procrastination pourrait être aussi simple que de prendre une collation et non, nous ne voulons pas dire aller au distributeur automatique pour vos 15 heures. Correction de M&M.

Il s'avère qu'il existe des aliments et des boissons qui ont fait leurs preuves pour vous sortir de votre funk & mdashor l'empêcher complètement & mdash qui ne vous laissera pas dans une stupeur groggy quelques instants plus tard. Ici, Jen McDaniel, RD, porte-parole de l'Academy of Nutrition and Dietetics, partage certaines de ses façons comestibles préférées de passer la journée en douceur et de réduire au minimum les vidéos d'animaux mignons (sauf peut-être celle-ci et mdashit est incroyable).

1. Café + Cannelle
Bien sûr, il peut sembler évident que le café vous réconforterait et vous aiderait à vous concentrer, mais saviez-vous que deux à trois tasses par jour ont été associées à des améliorations à long et à court terme de la mémoire ? Renforcez encore plus ses effets stimulants sur le cerveau en ajoutant quelques traits de cannelle et une étude mdasha 2009 a révélé que même l'odeur de cette épice peut entraîner une augmentation des sentiments de vigilance et une diminution de la frustration. (Cuisine des repas rapides à la maison qui ont bon goût et combattent les graisses ! Inscrivez-vous à Chef'd et recevez tous les ingrédients et recettes à votre porte.)

2. Thé vert

3. Le bon petit-déjeuner
C'est le repas le plus important de la journée, après tout. Les meilleurs choix de McDaniel : des flocons d'avoine riches en fibres et des œufs riches en protéines. Ils offrent un flux d'énergie uniforme, par rapport aux choix plus transformés et raffinés comme les flocons de maïs, les bagels ou les barres nutritionnelles. Ne pensez même pas à un beignet et à un mdash, vous vous endormirez à votre bureau à 10 heures du matin (Découvrez ces 11 recettes d'œufs comme vous n'en avez jamais eu.)

4. Baies
Non seulement la consommation de fruits à pigmentation plus foncée comme les myrtilles a-t-elle été associée à un risque réduit de maladie d'Alzheimer, mais certaines études montrent que leur consommation peut en fait stimuler la concentration et la mémoire jusqu'à 5 heures plus tard. Remerciez simplement tous ces antioxydants, qui augmentent le flux sanguin (et donc l'oxygène) vers le cerveau, facilitant ainsi les tâches mentales. Essayez de les ajouter à votre gruau du matin ou à votre salade de l'après-midi.

5. Chocolat noir ou poudre de cacao

6. Eau + Citron
De l'eau piquante peut suffire.

8. Thé à la menthe poivrée
Même sans caféine, cette savoureuse infusion peut stimuler votre cerveau. Des études ont montré que l'odeur de menthe poivrée est associée à une réduction de l'anxiété et de la fatigue, ainsi qu'à une motivation et des performances améliorées.


8 aliments et boissons qui vous permettront de vous concentrer

Êtes-vous en train de zoner en ce moment? Vous lisez cet article au lieu de faire votre travail réel, n'est-ce pas ? Nous y avons tous été. Mais bonne nouvelle : arrêter le cycle de la procrastination pourrait être aussi simple que de prendre une collation et non, nous ne voulons pas dire aller au distributeur automatique pour vos 15 heures. Correction de M&M.

Il s'avère qu'il existe des aliments et des boissons qui ont fait leurs preuves pour vous sortir de votre funk & mdashor l'empêcher complètement & mdash qui ne vous laissera pas dans une stupeur groggy quelques instants plus tard. Ici, Jen McDaniel, RD, porte-parole de l'Academy of Nutrition and Dietetics, partage certaines de ses façons comestibles préférées de passer la journée au maximum et de réduire au minimum les vidéos d'animaux mignons (sauf peut-être celle-ci et mdashit est incroyable).

1. Café + Cannelle
Bien sûr, il peut sembler évident que le café vous réconforterait et vous aiderait à vous concentrer, mais saviez-vous que deux à trois tasses par jour ont été associées à des améliorations à long et à court terme de la mémoire ? Renforcez encore plus ses effets stimulants sur le cerveau en ajoutant quelques traits de cannelle et une étude mdasha 2009 a révélé que même l'odeur de cette épice peut entraîner une augmentation des sentiments de vigilance et une diminution de la frustration. (Cuisine des repas rapides à la maison qui ont bon goût et combattent les graisses ! Inscrivez-vous à Chef'd et recevez tous les ingrédients et recettes à votre porte.)

2. Thé vert

3. Le bon petit-déjeuner
C'est le repas le plus important de la journée, après tout. Les meilleurs choix de McDaniel : des flocons d'avoine riches en fibres et des œufs riches en protéines. Ils offrent un flux d'énergie uniforme, par rapport aux choix plus transformés et raffinés comme les flocons de maïs, les bagels ou les barres nutritionnelles. Ne pensez même pas à un beignet&mdash, vous vous endormirez à votre bureau à 10 heures du matin (Découvrez ces 11 recettes d'œufs comme vous n'en avez jamais eu.)

4. Baies
Non seulement la consommation de fruits à pigmentation plus foncée comme les myrtilles a-t-elle été associée à un risque réduit de maladie d'Alzheimer, mais certaines études montrent que leur consommation peut en fait stimuler la concentration et la mémoire jusqu'à 5 heures plus tard. Remerciez simplement tous ces antioxydants, qui augmentent le flux sanguin (et donc l'oxygène) vers le cerveau, facilitant ainsi les tâches mentales. Essayez de les ajouter à votre gruau du matin ou à votre salade de l'après-midi.

5. Chocolat noir ou poudre de cacao

6. Eau + Citron
De l'eau égayée peut suffire.

8. Thé à la menthe poivrée
Même sans caféine, cette savoureuse infusion peut stimuler votre cerveau. Des études ont montré que l'odeur de menthe poivrée est associée à une réduction de l'anxiété et de la fatigue, ainsi qu'à une motivation et des performances améliorées.


8 aliments et boissons qui vous permettront de vous concentrer

Êtes-vous en train de zoner en ce moment? Vous lisez cet article au lieu de faire votre travail réel, n'est-ce pas ? Nous y avons tous été. Mais bonne nouvelle : arrêter le cycle de la procrastination pourrait être aussi simple que de prendre une collation et non, nous ne voulons pas dire aller au distributeur automatique pour vos 15 heures. Correction de M&M.

Il s'avère qu'il existe des aliments et des boissons qui ont fait leurs preuves pour vous sortir de votre funk & mdashor l'empêcher complètement & mdash qui ne vous laissera pas dans une stupeur groggy quelques instants plus tard. Ici, Jen McDaniel, RD, porte-parole de l'Academy of Nutrition and Dietetics, partage certaines de ses façons comestibles préférées de passer la journée en douceur et de réduire au minimum les vidéos d'animaux mignons (sauf peut-être celle-ci et mdashit est incroyable).

1. Café + Cannelle
Bien sûr, il peut sembler évident que le café vous réconforterait et vous aiderait à vous concentrer, mais saviez-vous que deux à trois tasses par jour ont été associées à des améliorations à long et à court terme de la mémoire ? Renforcez encore plus ses effets stimulants sur le cerveau en ajoutant quelques traits de cannelle et une étude mdasha 2009 a révélé que même l'odeur de cette épice peut entraîner une augmentation des sentiments de vigilance et une diminution de la frustration. (Cuisine des repas rapides à la maison qui ont bon goût et combattent les graisses ! Inscrivez-vous à Chef'd et recevez tous les ingrédients et recettes à votre porte.)

2. Thé vert

3. Le bon petit-déjeuner
C'est le repas le plus important de la journée, après tout. Les meilleurs choix de McDaniel : des flocons d'avoine riches en fibres et des œufs riches en protéines. Ils offrent un flux d'énergie uniforme, par rapport aux choix plus transformés et raffinés comme les flocons de maïs, les bagels ou les barres nutritionnelles. Ne pensez même pas à un beignet&mdash, vous vous endormirez à votre bureau à 10 heures du matin (Découvrez ces 11 recettes d'œufs comme vous n'en avez jamais eu.)

4. Baies
Non seulement la consommation de fruits à pigmentation plus foncée comme les myrtilles a-t-elle été associée à un risque réduit de maladie d'Alzheimer, mais certaines études montrent que leur consommation peut en fait stimuler la concentration et la mémoire jusqu'à 5 heures plus tard. Remerciez simplement tous ces antioxydants, qui augmentent le flux sanguin (et donc l'oxygène) vers le cerveau, facilitant ainsi les tâches mentales. Essayez de les ajouter à votre gruau du matin ou à votre salade de l'après-midi.

5. Chocolat noir ou poudre de cacao

6. Eau + Citron
De l'eau piquante peut suffire.

8. Thé à la menthe poivrée
Même sans caféine, cette savoureuse infusion peut stimuler votre cerveau. Des études ont montré que l'odeur de menthe poivrée est associée à une réduction de l'anxiété et de la fatigue, ainsi qu'à une motivation et des performances améliorées.


8 aliments et boissons qui vous permettront de vous concentrer

Êtes-vous en train de zoner en ce moment? Vous lisez cet article au lieu de faire votre travail réel, n'est-ce pas ? Nous y avons tous été. Mais bonne nouvelle : arrêter le cycle de la procrastination pourrait être aussi simple que de prendre une collation et non, nous ne voulons pas dire aller au distributeur automatique pour vos 15 heures. Correction de M&M.

Il s'avère qu'il existe des aliments et des boissons qui ont fait leurs preuves pour vous sortir de votre funk & mdashor l'empêcher complètement & mdash qui ne vous laissera pas dans une stupeur groggy quelques instants plus tard. Ici, Jen McDaniel, RD, porte-parole de l'Academy of Nutrition and Dietetics, partage certaines de ses façons comestibles préférées de passer la journée en douceur et de réduire au minimum les vidéos d'animaux mignons (sauf peut-être celle-ci et mdashit est incroyable).

1. Café + Cannelle
Bien sûr, il peut sembler évident que le café vous réconforterait et vous aiderait à vous concentrer, mais saviez-vous que deux à trois tasses par jour ont été associées à des améliorations à long et à court terme de la mémoire ? Renforcez encore plus ses effets stimulants sur le cerveau en ajoutant quelques traits de cannelle et une étude mdasha 2009 a révélé que même l'odeur de cette épice peut entraîner une augmentation des sentiments de vigilance et une diminution de la frustration. (Cuisine des repas rapides à la maison qui ont bon goût et combattent les graisses ! Inscrivez-vous à Chef'd et recevez tous les ingrédients et recettes à votre porte.)

2. Thé vert

3. Le bon petit-déjeuner
C'est le repas le plus important de la journée, après tout. Les meilleurs choix de McDaniel : des flocons d'avoine riches en fibres et des œufs riches en protéines. Ils offrent un flux d'énergie uniforme, par rapport aux choix plus transformés et raffinés comme les flocons de maïs, les bagels ou les barres nutritionnelles. Ne pensez même pas à un beignet&mdash, vous vous endormirez à votre bureau à 10 heures du matin (Découvrez ces 11 recettes d'œufs comme vous n'en avez jamais eu.)

4. Baies
Non seulement la consommation de fruits à pigmentation plus foncée comme les myrtilles a-t-elle été associée à un risque réduit de maladie d'Alzheimer, mais certaines études montrent que leur consommation peut en fait stimuler la concentration et la mémoire jusqu'à 5 heures plus tard. Remerciez simplement tous ces antioxydants, qui augmentent le flux sanguin (et donc l'oxygène) vers le cerveau, facilitant ainsi les tâches mentales. Essayez de les ajouter à votre gruau du matin ou à votre salade de l'après-midi.

5. Chocolat noir ou poudre de cacao

6. Eau + Citron
De l'eau piquante peut suffire.

8. Thé à la menthe poivrée
Même sans caféine, cette savoureuse infusion peut stimuler votre cerveau. Des études ont montré que l'odeur de menthe poivrée est associée à une réduction de l'anxiété et de la fatigue, ainsi qu'à une motivation et des performances améliorées.


8 aliments et boissons qui vous permettront de vous concentrer

Êtes-vous en train de zoner en ce moment? Vous lisez cet article au lieu de faire votre travail réel, n'est-ce pas ? Nous y avons tous été. Mais bonne nouvelle : arrêter le cycle de la procrastination pourrait être aussi simple que de prendre une collation et non, nous ne voulons pas dire aller au distributeur automatique pour votre 15 h. Correction de M&M.

Il s'avère qu'il existe des aliments et des boissons qui ont fait leurs preuves pour vous sortir de votre funk & mdashor l'empêcher complètement & mdash qui ne vous laissera pas dans une stupeur groggy quelques instants plus tard. Ici, Jen McDaniel, RD, porte-parole de l'Academy of Nutrition and Dietetics, partage certaines de ses façons comestibles préférées de passer la journée au maximum et de réduire au minimum les vidéos d'animaux mignons (sauf peut-être celle-ci et mdashit est incroyable).

1. Café + Cannelle
Bien sûr, il peut sembler évident que le café vous réconforterait et vous aiderait à vous concentrer, mais saviez-vous que deux à trois tasses par jour ont été associées à des améliorations à long et à court terme de la mémoire ? Renforcez encore plus ses effets stimulants sur le cerveau en ajoutant quelques traits de cannelle et une étude mdasha 2009 a révélé que même l'odeur de cette épice peut entraîner une augmentation des sentiments de vigilance et une diminution de la frustration. (Cuisine des repas rapides à la maison qui ont bon goût et combattent les graisses ! Inscrivez-vous à Chef'd et recevez tous les ingrédients et recettes à votre porte.)

2. Thé vert

3. Le bon petit-déjeuner
C'est le repas le plus important de la journée, après tout. Les meilleurs choix de McDaniel : des flocons d'avoine riches en fibres et des œufs riches en protéines. Ils offrent un flux d'énergie uniforme, par rapport aux choix plus transformés et raffinés comme les flocons de maïs, les bagels ou les barres nutritionnelles. Ne pensez même pas à un beignet et à un mdash, vous vous endormirez à votre bureau à 10 heures du matin (Découvrez ces 11 recettes d'œufs comme vous n'en avez jamais eu.)

4. Baies
Non seulement la consommation de fruits à pigmentation plus foncée comme les myrtilles a-t-elle été associée à un risque réduit de maladie d'Alzheimer, mais certaines études montrent que leur consommation peut en fait stimuler la concentration et la mémoire jusqu'à 5 heures plus tard. Remerciez simplement tous ces antioxydants, qui augmentent le flux sanguin (et donc l'oxygène) vers le cerveau, facilitant ainsi les tâches mentales. Essayez de les ajouter à votre gruau du matin ou à votre salade de l'après-midi.

5. Chocolat noir ou poudre de cacao

6. Eau + Citron
De l'eau égayée peut suffire.

8. Thé à la menthe poivrée
Même sans caféine, cette savoureuse infusion peut stimuler votre cerveau. Des études ont montré que l'odeur de menthe poivrée est associée à une réduction de l'anxiété et de la fatigue, ainsi qu'à une motivation et des performances améliorées.


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