Gruau cuit au four à la citrouille et aux épices
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Appel à tous les fans de #PSL: votre petit-déjeuner et votre café au lait, tout en un!PLUS +MOINS-
2
tasses d'avoine à l'ancienne
2
cuillères à café de poudre d'espresso instantanée
1/2
tasse de purée de citrouille en conserve (PAS de mélange pour tarte à la citrouille)
1
cuillère à café d'extrait de vanille
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1
Préchauffer le four à 350 ° F. Vaporiser un plat de cuisson carré de 8 x 8 po avec un aérosol de cuisson antiadhésif.
2
Ajouter l'avoine, le sucre, la poudre d'espresso, la poudre à pâte, la cannelle, la muscade, le gingembre et le sel dans un bol à mélanger moyen et mélanger pour combiner.
3
Ajouter le lait, la citrouille, le beurre, l'œuf et la vanille dans un petit bol et bien fouetter. Verser le mélange humide sur l'avoine et remuer jusqu'à ce que tout soit mélangé.
4
Verser soigneusement dans le plat de cuisson préparé et cuire au four pendant 30 minutes ou jusqu'à ce que le mélange soit pris au centre. Servir chaud.
Conseils d'experts
- Les restes sont bien réfrigérés. Ajoutez un peu de lait dans le bol lors du réchauffage au micro-ondes.
Apports nutritionnels
Portion: 1 portion
- Calories
- 410
- Calories provenant des lipides
- 160
% Valeur quotidienne
- Graisse totale
- 18 g
- 27%
- Gras saturé
- 10g
- 48%
- Gras trans
- 1 / 2g
- Cholestérol
- 85 mg
- 29%
- Sodium
- 430 mg
- 18%
- Potassium
- 420 mg
- 12%
- Glucides totaux
- 50 grammes
- 17%
- Fibre alimentaire
- 5g
- 22%
- Sucres
- 21g
- Protéine
- 11g
- Vitamine A
- 110%
- 110%
- Vitamine C
- 0%
- 0%
- Calcium
- 25%
- 25%
- Le fer
- 15%
- 15%
Échanges:
3 amidon; 0 fruit; 1/2 autre glucide; 0 lait écrémé; 0 Lait faible en gras; 0 Lait; 0 Légume; 0 Viande très maigre; 0 viande maigre; 0 Viande riche en gras; 3 1/2 matières grasses;
* Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime de 2000 calories.
En savoir plus sur cette recette
- Toutes les saveurs du latte le plus célèbre d’automne sont réunies dans cet incroyable petit-déjeuner. C'est la saison, après tout, alors dis-moi la vérité. Êtes-vous à bord de ce train tout en citrouille que le reste du monde monte? Je suis très probablement le conducteur de ce train, pour être honnête. Ne me détestez pas. Je veux citrouille toutes les dernières recettes que j’ai jamais vues. Bien sûr, comme tout vrai amateur de citrouille, les lattés d'épices à la citrouille sont un incontournable pour moi et personne ne peut refuser un bol de flocons d'avoine chauds un matin froid, alors hé. Allons-y et marions ces deux-là, d'accord? Vous allez adorer cette recette! Très vite, avant de vous expliquer comment faire cela, je veux que vous imaginiez quelque chose. Une cuillerée de crème fouettée. Un saupoudrage d'épices pour tarte à la citrouille. Juste au-dessus de votre gruau. Cela ne vous semble-t-il pas paradisiaque? Vous aurez besoin d’avoine, de citrouille, de lait, de beurre fondu, de vanille, de cassonade, d’un œuf et de quelques épices. Ces épices comprennent la cannelle, la muscade, le gingembre et la poudre d'espresso. (C'est un gruau au lait, après tout. Je dois apporter la poudre d'espresso au jeu.) Si vous ne mourez pas d'envie de savourer ce copieux petit-déjeuner, alors nous ne pouvons plus être amis. #sorrynotsorry
C'est réel ... uvazhuha ... Respect!
Ça m'ennuie.
Informations merveilleuses et très précieuses
Je me suis joint à tous ci-dessus. Discutons de cette question.
Je m'excuse, mais à mon avis, vous vous trompez. Entrez, nous discuterons.
Soit votre chemin. Faites, comme vous voulez.
Tu te trompes. Je peux défendre la position. Ecrivez moi en MP, on discutera.